Baabasiirka

Baabasiirka: Astaamaha, Sababaha, iyo Daawaynta

Hordhac

Baabasiirku waa xaalad caafimaad oo inta badan keenta raaxo darro iyo xanuun. Waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee ku dhaca dadka waaweyn, gaar ahaan kuwa ay da’doodu u dhexeyso 45 ilaa 65 sano. Maqaalkaan, waxaan ku eegi doonaa waxa uu yahay baabasiirku, sababaha keena, astaamaha lagu garto, iyo sida loo daweeyo.

Waa Maxay Baabasiir ?

Baabasiirku waa barar ku dhaca xididada dhiigga ee ku yaalla gudaha ama hareeraha dabada. Waxaa jira laba nooc oo baabasiir ah:

1. Baabasiirka Gudaha: Kuwaas oo ku yaalla gudaha futada.
2. Baabasiirka Dibadda: Kuwaas oo ku yaalla banaanka ama hareeraha dabada.

Sababaha Keena Baabasiirka

Waxaa jira sababo badan oo keeni kara baabasiirka, waxaana ka mid ah:

1. Culays iyo Cadaadis: Culayska ku yimaada dhinaca hoos ee jirka, sida markuu qofku fadhiisto waqti dheer ama qaado wax culus.
2. Cunto aan fiicneyn: Cuntooyinka aan hodanka ku ahayn fiber-ka waxay sababi karaan calool istaag, taas oo cadaadis ku keenta futada.
3. Dhiig yarida: Dhiig yarida waxay keeni kartaa in xididada dhiiggu bararaan.
4. Isbeddelada Hormoonada: Haweenka uurka leh ayaa u nugul baabasiirka sabab la xiriirta isbeddelada hormoonada iyo cadaadiska korodhka ee caloosha.

Astaamaha Lagu Garto Baabasiirka

Baabasiirku wuxuu leeyahay astaamo kala duwan, waxaana ka mid ah:

1. Xanuun iyo Cuncun: Xanuun iyo cuncun joogto ah oo ku dhaca agagaarka futada.
2. Dhiig bax: Dhiig ka yimaada futada, gaar ahaan marka qofka saxaroonayo.
3. Barar: Barar ka muuqda banaanka futada ama gudaha.
4. Saxaro Dhib ah: Saxaro ku xanuunta ama dhib ah.

Daawaynta Baabasiirka

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo loo daweeyo baabasiirka, waxaana ka mid ah:

1. Daaweynta Guriga: Waxaa ka mid ah isticmaalka saliidaha dabiiciga ah, baraf lagu qaboojiyo aagga, iyo qubays biyo diirran.
2. Daawooyinka La’iska Iibsado: Waxaa jira kiriimo iyo daawooyin suuqyada laga helo oo yareyn kara xanuunka iyo cuncunka.
3. Cunto Habboon: Cunista cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka iyo cabitaanka biyo badan waxay ka hortagi karaan calool istaagga.
4. Qalliinka: Haddii baabasiirku aad u daran yahay oo aan lagu daaweyn karin hababkan kore, waxaa la sameyn karaa qaliin si loo saaro baabasiirka.

Ka Hortagga Baabasiirka

Si loo yareeyo khatarta baabasiirka, waxaa habboon in la raaco talooyinka soo socda:

1. Cunto Dheelitiran: Cun cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka sida miraha, khudradda, iyo badarka.
2. Biyo Cabitaan Badan: Cab biyo badan si aad u ilaaliso saxaradaada iney noqotaa mid jilicsan.
3. Iska Ilaali Fadhiisiga Dheer: Iska ilaali inaad waqti dheer ku fadhido meel keliya.
4. Jimicsiga: Samee jimicsi si joogto ah si loo kordhiyo wareegga dhiigga.

Gabagabo

Baabasiirku waa xaalad caafimaad oo raaxo darro keeni karta, hase yeeshee waxaa jira siyaabo badan oo lagu daaweyn karo lagana hortagi karo. Haddii aad dareento astaamaha baabasiirka, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtar si aad u hesho talo iyo daawayn habboon. Ka hortagista iyo daryeelka joogtada ah waa furaha si looga fogaado dhibaatada baabasiirka.