Faa’iidooyinka, Khataraha, iyo Talooyinka Caafimaadka
Hordhac
Galmada xilliga caadada waa mowduuc laga yaabo inuu dareen iyo dood abuuro. Inkasta oo dad badan ay ku adkaato inay ka hadlaan, waa muhiim in la fahmo faa’iidooyinka iyo khataraha ku xeeran galmada xilliga caadada. Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa faa’iidooyinka, khataraha suurtagalka ah, iyo talooyinka caafimaad ee ku saabsan galmada xilliga caadada.
Faa’iidooyinka Galmada Xilliga Caadada
1. Yaraynta Xanuunka Caadada
Galmada xilliga caadada waxay ka caawin kartaa haweenka inay dareemaan raaxo, iyadoo la yareynayo xanuunka caadada (menstrual cramps). Inta lagu jiro galmada, waxaa soo daaya hormoonada endorphins, kuwaas oo ah kiimikooyinka jidhka ee yareeya xanuunka oo kordhiya farxadda.
2. Hagaajinta Niyadda
Hormoonada lagu sii daayo galmada waxay caawin karaan hagaajinta niyadda iyo yaraynta walwalka iyo welwelka. Tani waxay khaasatan faa’iido leedahay marka haweeneyda ay la kulmeyso isbeddelka niyadda ee caadada la xiriira.
3. Waqti Dheeraad oo Isku Xirka Lamaanaha
Galmada xilliga caadada waxay noqon kartaa waqti wanaagsan oo lamaanaha ay iskugu yimaadaan, iskuna xoojiyaan xiriirkooda jacaylka. Waa fursad ay isku muujiyaan daryeelka iyo fahamka iyagoo tixgelinaya xaaladda haweeneyda.
Khataraha Suurtagalka ah ee Galmada Xilliga Caadada
1. Khatarta Infekshannada
Galmada xilliga caadada waxay kordhin kartaa khatarta infekshannada, gaar ahaan infekshannada kaadi mareenka iyo infekshannada galmada lagu kala qaado (STIs). Dhiigga caadada wuxuu noqon karaa deegaan wanaagsan oo bakteeriyada ay ku koraan.
2. Nadaafadda
Dhiigga caadada ayaa keeni kara arrimo nadaafadeed, taas oo laga yaabo inay raaxo-darro ku keento lamaanaha. Nadaafadda wanaagsan waa muhiim si loo yareeyo raaxo-darrada loona hubiyo caafimaadka lamaanaha.
3. Fursadda Uurka
Inkastoo ay yartahay, waxaa suurto gal ah in uur laga qaado galmada xilliga caadada, gaar ahaan haddii haweeneydu ay leedahay wareeg caado oo gaaban ama aan joogto ahayn. Shahwadu waxay ku noolaan kartaa gudaha jidhka haweeneyda ilaa 5 maalmood, taas oo macnaheedu yahay in haddii galmada lagu sameeyo dhamaadka caadada oo ugxan-soo-baxa uu dhaco maalmo ka dib, bacriminta ayaa dhici karta.
Talooyin Caafimaad oo Ku Saabsan Galmada Xilliga Caadada
1. Isticmaalka Kondhomka
Isticmaalka kondhomka ayaa muhiim ah si loo yareeyo khatarta infekshannada galmada lagu kala qaado iyo infekshannada kaadi mareenka. Kondhomku wuxuu kaloo caawiyaa nadaafadda inta lagu jiro galmada.
2. Nadaafadda Shaqsiga
Nadaafadda wanaagsan ayaa muhiim ah ka hor iyo ka dib galmada. Lamaanaha waa inay hubiyaan inay nadiifiyaan jirkooda si ay u yareeyaan khatarta infekshannada iyo raaxo-darrada.
3. Is Fahamka iyo Wada Hadalka
Wada hadal furan oo ku saabsan rabitaanka galmada iyo raaxada ayaa muhiim u ah lamaanaha. Haweeneydu waa inay dareentaa inay xor u tahay inay la hadasho lammaanaheeda haddii ay dareento raaxo-darro ama haddii ay rabto inay ka fogaato galmada xilliga caadada.
4. Fahamka Wareegga Caadada
Lamaanaha waa inay fahmaan wareegga caadada ee haweeneyda iyo waqtiyada ugxan-soo-baxa. Fahamka tan ayaa kaa caawin kara inaad ka gaabsato galmada waqtiyada ugu khatarta badan haddii uurka aan la rabin.
Gabagabo
Galmada xilliga caadada waxay leedahay faa’iidooyin iyo khataro, waxaana muhiim ah in lamaanaha ay si taxaddar leh uga fekeraan arrimahan. Faa’iidooyinka waxaa ka mid ah yaraynta xanuunka caadada, hagaajinta niyadda, iyo xoojinta xiriirka lamaanaha. Khataraha waxaa ka mid ah infekshannada iyo nadaafadda. Talooyinka caafimaad ee muhiimka ah waxaa ka mid ah isticmaalka kondhomka, nadaafadda wanaagsan, is fahamka, iyo fahamka wareegga caadada. Wada hadalka furan iyo la-tashiga dhakhtarka ayaa sidoo kale muhiim u ah helitaanka waayo-aragnimo galmo oo raaxo leh iyo caafimaad qaba.