hadaba sidee loo joojiyo siigada ? ama Sidee iyo sababta aad ugu baahan tahay inaad joojiso siigaysiga?
Sideed ku ogaataa in aad xad dhaaf tahay? Waxay saamayn kartaa habka aad u fakarto, u dhaq-dhaqaaqdo iyo dareenkaaga bulshada dhexdeeda. Waxaad marqaati ka noqon doontaa isbeddellada dabeecadda ee saameyn kara agagaarkaaga. Ma rabi lahayd inaad xaaladdan oo kale gasho, ma doonaysaa? Talaabada ugu horeysa waa in aad joojiso adiga oo aqbalaya xaqiiqda ah in aad dhibaatadan ku haysato , ka dibna horay u sii wad si aad xal u hesho , si aad u yareyso. Waa kuwan tilmaame muujin kara xaqiiqada ah in aad si xad dhaaf ah u siigaysato.
Ka boodista shaqada, dugsiga iyo kulamada bulshada si loo siigeysto.
Dareen aan la xakamayn karin oo lagu sameeyo.
Qorshee in aad samayso meel kasta oo loo baahdo.
FIIRO GAAR AH: Qof kastaa wuu siigaysanayaa waana arrin caafimaad qabta in sidaas la sameeyo. Dadka ku qanacsan iyo sidoo kale nolosha galmada aan ku qanacsanayn way siigaysanayaan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso waa inaadan iska badin.
Xaqiiqooyin Xiiso Leh Oo Ku Saabsan Siigaysiga
Hadaba waxa aan halkan idiinku soo gudbinaynaa xaqiiqooyin xiiso badan oo ku siin doona aragtid mawduucan iyo wajiyada kaleba.
Ragga shan jeer biyo baxa toddobaad kasta waxay leeyihiin khataro yar oo ah inuu ku dhaco kansarka qanjirka ‘prostate’.
Siigeysigu ma keeno guska oo yaraada, dhaqdhaqaaqa galmada oo yaraada, dhalmo la’aan ama indho la’aan.
Dumarka 20-ka sano ka weyn aad bay u siigaystaan.
siigeysigu waxa uu hagaajiyaa noloshaada galmoodka.
Raggu way ka siigaysanayaan dumarka.
Maxay dadku u siigaystaan?
Waa wax iska caadi ah in la siigeysto waxaana jira sababo badan oo ay dadku u sameeyaan. Waa kan sababta ay shakhsiyaadka badankoodu u sameeyaan.
Cadaadiska ku heesto oo aad iskaga yareeso
Galmo la’aan
Jidhkooda oo si fiican loo fahmo
Arrimaha xiriirka
Mararka qaarkood xanuunka kacsiga gaar ahaan ragga da’da ah waxay calaamad u noqon kartaa cudurka halbowlaha wadnaha ee aan la ogaanin, bukaankan waa in ay iska baaraan arrimaha wadnaha iyada oo uu hagayo dhakhtarkooda ka hor inta aan la isticmaalin wax daaweyn ah oo loogu talagalay cillad la’aanta kacsiga.
Haddii siigeysigu uu adkaado in la xakameeyo waxay la macno tahay in aad dhibaato qabto oo halkan waxaa ah tabo fudud oo kaa caawin doona inaad xakamayso.
1. Ku dheh ‘MAYA’ Sawirka Galmada
Sawirka qaawanku waa wakiilka wadista maskaxda ee dadka aadka u siigaysta. Tani waxay saamaysaa qofka maskax ahaan si ay u qaabayso habka uu u fikiro iyo sida uu u dhaqmo bulshada guud ahaan. Ka fogow sawirada xunxun, muuqaalada iyo raadinta boggaga internetka ee kugu soo celin kara fikirkaas.
2. Samee Wax Cusub
Inaad maskaxdaada leexiso oo aad sameyso wax kale waa hal dariiqo oo ku caawin doona. Tixgeli inaad soo qaadatid hiwaayad cusub tani waxay bedeli kartaa wakhtiga lagu qaatay siigaysiga. Bilow inaad ka shaqeyso yoolalkaaga gaarka ah oo ku qor xusuus-qor shakhsiyeed. Naftaada u sheeg in aad gaadhi doonto oo ay ku adkaynayso. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad tamartaada geliso waxyaabo kale oo aanad waligaa ka tagin inaad ka fikirto siigaysashada.
3. La tasho dhakhtar
Waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho dhibaatadaada. Waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad fahamto inaadan kaligaa la dagaalami karin. Khabiir ku taqasusay daryeelka caafimaadka ayaa ku siin doona habraacyo kaa caawin doona inaad dhibaatada ka baxdo. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa maskaxiyan waxayna kaa tagi kartaa inaad qabto xanuunka waswaaska ah (OCD) kaas oo wax kaaga sii dari kara. Ka dhig hal dhibic inaad la hadasho dhakhtarka cilmi-nafsiga ama daaweeyaha.
4. Bulsho badan
Ma ogtahay in dad yar ay bulsheeyaan sababtoo ah waxay dareemayaan kalinimo? Haa, maskaxda ku habboon waxay samayn kartaa waxyeello ka badan inta aad weligaa ku fikiri karto. Bulshadu waxay maskaxdaada ku haysaa mid diirada saara oo leexisa. Markaa ka dhig hal dhibic in aad la kulanto qoyska, asxaabta ama ku dhufo qolka jimicsiga si aad jidhkaaga u ilaaliso mid waxtar leh.
5. Jimicsi joogto ah
Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa dhigi karaa mid maskaxiyan xoog leh. Jimicsiga fudud sida orodka, dabaasha, socodka iyo orodka waxay kordhin karaan wanaaga waxayna ku ilaalin karaan diiradaada si toos ah. Waxay garaacdaa heerarka walbahaarka waxayna ilaalisaa madaxaaga inuu dejiyo. Jimicsi fudud oo 30 daqiiqo ah maalin kasta ayaa ku fiicnaan doonta.
Cilmi-nafsiga Ka Danbaysa Siigaysiga Badan
Siigeysiga xad dhaafka ah waa calaamad muujinaysa xaalad maskaxeed oo jirta oo sababi karta khalkhal xagga dabeecadda ah. Dareenka eed ba’an ee siigeysiga ka dib waa calaamad muujinaysa siigaysashada inay tahay balwad. Tani waxay horseedi kartaa heerarka korodhka isticmaalka khamriga. Markaa siigeysashadu waxay noqotaa dhibaato haddii ay tahay mid khasab ah ama aad u badan tahay inaad naftaada ku qasbi karto inaad sameyso. Way fiicantahay in la sameeyo laakiin ha u ogolaan inay ku qaadato.
Siigeysigu ma leeyahay saameyno
Haa, siigaysashada xad-dhaafka ah waxay la timaaddaa waxyeellooyin badan oo xagga jidhka iyo maskaxda ah labadaba.
Waxyeellooyinka dhinaca jirka ah: Dhanka jirka, siigeysiga xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa barar, dareen eed iyo cuncun maqaarka ah. Bararka waxaa loola jeedaa bararka xubnaha jirka ee caabuqa ama caabuqa. Qabashada adag ee xubinta taranka waxay sababi kartaa barar khatar ah. Waxay sababi kartaa jeexjeex maqaarka iyo cuncun maqaarka. Waxa kale oo ay keeni kartaa dareen dambiyeed xad dhaaf ah oo qofka ka dhigi kara murugo ama dareen diidmo naftiisa. Tani waxay u horseedi kartaa niyad-jab, cuqdad iyo sidoo kale waxay saamaysaa habka isaga/ayada ee u dhaqmo bulshada dhexdeeda.
Dhibaatooyinka maskaxeed:
Cilmi-nafsiga marka loo eego, siigaysashada xad-dhaafka ah waa dagaalka gudaha ka jira. Aragtidaada dhacdooyinka qaarkood ayaa bilaaba inay isbedelaan, waxaadna arki doontaa isbeddelada dabeecadda sida aragtida diinta oo dib loo dhigay, xidhiidhka galmada oo liita, isku dhacyada galmada ee aan loo baahnayn ee lammaanahaaga iyo arrimaha xidhiidhka.
FIIRO GAAR AH: La tasho dhakhtar ka hor inta aanu xanuunkani ku cunin. Xusuusnow in samayntaasi ay caafimaad iyo u roon tahay qof kasta, laakiin haddii si xad dhaaf ah loo sameeyo waxay sababi kartaa dhibaatooyin kale.